Dưới đây là 3 việc cực kì quan yếu, giả dụ không khiến trước lúc ngủ có thể sẽ khiến cho bạn chịu phổ quát tổn hại về sức khỏe.
- Điều bất ngờ bạn chưa biết giả dụ uống hỗn hợp chuối và quế trước lúc ngủ 1 giờ
- Điều tồi tệ gì sẽ xảy ra giả dụ bạn ngủ không đủ giấc?
- ưu thế của việc ngủ nude cặp đôi nào cũng muốn nhận được
thời gian ngủ là khi chúng ta được ngơi nghỉ, lấy lại người khỏe cho ngày hôm sau. Thế nhưng, không phải cứ buồn ngủ là bạn lên giường đi ngủ. Muốn khỏe mạnh, bạn đừng quên khiến 4 việc này trước lúc ngủ nhé.
1. Đánh răng trước khi ngủ
Theo Kimberly Harms, bác sĩ nha khoa kiêm phát ngôn viên Hiệp hội Nha khoa Mỹ, việc chải răng 2 lần/ngày là khôn cùng cấp thiết. thường nhật, vi khuẩn sống ko giới hạn tạo ra các mảng bám trong miệng và chúng tăng trưởng sau 24 giờ. chậm tiến độ chính là lý do tại sao sau khi ngủ dậy chúng ta thường thấy miệng mình sở hữu nhiều mảng bám. đặc trưng, khi bạn ăn, vi khuẩn sản sinh ra rộng rãi axit, tiến công men răng và nâng cao nguy cơ mắc các bệnh răng miệng như sâu răng, viêm nướu, viêm lợi, hôi mồm... các bệnh này ví như để nặng có thể dẫn đến mất răng (rụng răng). Đánh răng là 1 trong những phương pháp đơn thuần để loại bỏ vi khuẩn.
lúc ngủ, lượng nước bọt tiết ra trong mồm giảm đi nên cơ chế bảo vệ răng một cách đột nhiên bị giảm theo. vì thế, những vi khuẩn mang phổ thông cơ hội để sinh sôi hơn. bởi vậy, nếu như chải răng trước khi ngủ, bạn đã "quét" được một lượng vi khuẩn đáng nói, giảm nguy cơ sở hữu hại cho răng miệng.
không những thế, bạn cũng cần nhớ phải chải răng vào buổi sáng sau lúc dậy và sau mỗi bữa ăn (30 phút - một giờ) để tránh sự tích tụ của vi khuẩn sống.
2. Rửa mặt trước khi ngủ
nếu như đánh răng trước khi ngủ là để bảo vệ răng thì rửa mặt là để bảo kê làn da của bạn. Hàng ngày, làn da bạn phải xúc tiếp sở hữu tất cả bụi bẩn, vi khuẩn và chúng ta chẳng thể rửa mặt liên tục được. bởi vậy, các vi khuẩn bám lại trên da sẽ tìm phương pháp tiến công và hủy hoại làn da. ví như làn da bạn khỏe mạnh, da có thể tự kiểm soát an ninh để chống lại sự ảnh hưởng của vi khuẩn, kể cả tác động trong khoảng tia UV. Nhưng lúc bạn ngủ, làn da cần được nghỉ ngơi để khôi phục nên cơ chế tự kiểm soát an ninh này giảm đi. Đây cũng là thời điểm các vi khuẩn dễ làm hại làn da nhất ví như bạn ko loại bỏ chúng. do vậy, hãy rửa mặt trước lúc ngủ để giữ cho làn da khỏe mạnh, đặc trưng là nếu như bạn có thói quen trang điểm.
không những thế, thầy thuốc , giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng trong da liễu tại bệnh viện Mt. Sinai Hospital, Josh Zeichner, cho biết: các bệnh nhân với làn da dễ kích ứng sẽ càng xuất hiện đa dạng mụn trứng cá trên da nếu ko cái bỏ lớp phấn điểm trang trên mặt trước khi ngủ. Hơn nữa, độc tính của 1 số loại mỹ phẩm còn mang thể thâm nhập vào da bạn trong suốt cả đêm và làm bạn già đi nhanh chóng.
3. Đi vệ sinh trước khi ngủ
lề thói nhịn tiểu thực sự ko tốt cho bạn, đặc biệt là nhịn tiểu vào ban đêm, khi bạn ngủ. nếu nhịn tiểu lâu, lượng nước đái trong bóng đái phổ quát lên sẽ làm cho bàn quang đãng phình lớn lên, chèn lấn vào tử cung khiến cho tử cung đổ về phía sau. Điều này có thể cản trở khả năng sinh sản của bạn. đặc biệt, nếu nhịn tiểu lúc ngủ, hài hòa có phong độ nằm ngửa khi ngủ thì hậu quả càng nặng nài hơn.
không những thế, giả dụ ko đi tiểu trước khi ngủ, lượng nước giải tích tụ lại trong bọng đái đa dạng hơn, làm cho nâng cao nguy cơ mắc bệnh liên quan tới trục đường tiết niệu, rộng rãi nhất là nhiễm trùng đường tiết niệu. tấn sĩ Mark Gordon, 1 chuyên gia tiết niệu khác tại Bệnh viện Y Suncoast bang Florida (Mỹ) kể rằng đàn bà với nguy cơ bị bệnh nhiễm trùng tuyến đường tiểucao hơn so với nam giới. tiến sĩ Gordon cũng cho biết thêm, số lần đi tiểu" bình thường" nên là 8-10 lần 1 ngày.
4. Cởi bỏ áo ngực trước khi ngủ
Chị em nào cũng hiểu rằng, mặc áo ngủ suốt cả ngày chẳng hề là điều sở hữu lợi. không những thế, chẳng hề chị em nào cũng biết, thời gian đi ngủ là lúc chúng ta nên cởi bỏ áo ngực.
Mặc áo ngực khi ngủ sở hữu thể dẫn tới bó chặt vùng da, cơ do chúng ta nhúc nhắc phổ thông. Nó sở hữu thể dẫn tới kết quả là làm cho máu ko lưu thông thấp, tắc nghẽn bạch huyết, thậm chí dẫn tới phù nề ngực do tích tụ chất lỏng bên trong. Theo bác sĩ giải phẫu thẩm mỹ Angelica Kavouni (Anh), mặc áo ngực lúc ngủ không với tác dụng ngăn phòng ngừa ngực chảy xệ. ngoài ra, mặc áo ngực chặt khi ngủ, đặc thù vào mùa hè còn là một trong những nguồn cội làm bạn đổ mồ hôi phổ thông hơn thường nhật và nâng cao nguy cơ mắc các bệnh về da.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét